Практическое руководство от Донецкой областной общественной организации «Ассоциация Аюрведы».
Основная идея ведической медицины заключается в том, что здоровье зависит от гармонии с Природой, которая достигается через внутреннюю гармонию. Основываясь на ведической традиции, эта идея может быть воплощена в различных аспектах повседневной жизни. Практические рекомендации посвящены всестороннему рассмотрению того, как сбалансировать и гармонизировать свою врожденную конституцию, чтобы избежать болезней и продлить жизнь.
Вступление:
Для интересующихся здоровым образом жизни.
Здоровье – это всестороннее равновесие. Аюрведа сосредотачивается больше на "здоровье", чем на "болезни" и всегда помогают восстанавливать и укреплять здоровье человека как средства, чтобы устранить болезнь.
Признают силу древней науки и современные ученые (Аюрведа была признана Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) как эффективная система альтернативной медицины). В последние годы актуальность ведической медицины возросла. Эта наука об установлении баланса ума, тела и духа; она использует множество подходов для обретения и поддержания совершенства во всех областях жизни. Интенсивные исследования привели к синтезу базовой концепции Аюрведы и передовых теорий современной науки. Этот синтез выделил ведические знания на острие медицинской мысли.
Веды повествуют о каждом элементе, о каждой грани человеческой жизни, предлагая метод, опробованный и отточенный веками в поисках великой гармонии, мира и долголетия. Древние знания говорят о восьми основных разделах медицины: педиатрии, гинекологии, акушерстве, офтальмологии, геронтологии, отоларингологии, обычных лекарствах и хирургии.
Ведическая медицина помогает здоровому поддержать здоровье, а больному восстановить его, содействует благополучию, здоровью и творческому росту.
Определение Вашей конституции
С позиции ведических знаний пациента следует лечить в соответствии с их врожденной конституцией. Основной целью является не излечение какой-либо конкретной болезни, а восстановление естественной гармонии каждого человека. В результате затрагиваются глубинные механизмы всех патологических процессов, которые проявляются у того или другого лица.
Знание конституции служит ключом к оздоровлению, является истинной основой профилактики болезней. Знать свой тип конституции очень важно! Это основа к пониманию своего тела и правил жизни (диета, режим, специальные оздоровительные процедуры), которым Вам желательно следовать.
Вашему вниманию предлагается тест, состоящий из трех групп утверждений – по 20 утверждений на каждый конституционный тип. Вы читаете утверждение и ставите оценку от 0 до 6 баллов, в зависимости от того, насколько данное утверждение к Вам относится. Закончив группу утверждений по одной доше (доша – аналог функциональной системы в западной медицине, всего 3 доши – вата, питта, капха, сочетание дош формирует индивидуальную конституцию), Вы подсчитываете общее количество баллов, которая набрала данная доша. Затем Вы переходите к следующим 20 утверждениям по другой доше, опять подсчитываете общее количество баллов и так далее.
Выставлять себе балл необходимо, исходя из следующей шкалы:
0 – это ко мне не относится.
1,2 – иногда ко мне это относится.
3,4 – это ко мне относится наполовину и больше.
5,6 – это полностью ко мне относится.
Заполнив, таким образом, раздел до конца, Вы получите итоговый показатель каждой доше. В результате Вы получите три числа. Сравнив их, Вы сможете определить тип своего тела.
Вата
1. Я очень быстро включаюсь в работу.
2. Я с трудом запоминаю и вспоминаю информацию.
3. По натуре я человек динамичный и живой.
4. У меня слабая комплектация и я с трудом набираю в весе.
5. Я всегда быстро выучиваю все новое.
6. Походка у меня, в основном, легкая и близкая к быстрой.
7. Я с трудом принимаю решения.
8. У меня часто бывают газы и запоры.
9. У меня часто холодеют руки и ноги.
10. Я часто волнуюсь и испытываю тревогу.
11. Я, как большинство людей, не выношу плохой прохладной ветреной погоды.
12. Я быстро разговариваю, и мои друзья считают, что я болтлив.
13. У меня часто меняется настроение и от природы я эмоционален.
14. Я часто засыпаю с трудом и сплю некрепко.
15. У меня очень сухая кожа, особенно зимой.
16. У меня очень деятельный, подчас неутомимый ум и богатое воображение.
17. Двигаюсь я быстро и активно, часто ощущаю прилив энергии.
18. Я легко прихожу в возбуждение.
19. Если я живу один, питание и сон у меня беспорядочные.
20. Я быстро запоминаю и забываю быстро.
(Здесь подсчитайте общее количество баллов, которые Вы набрали по Вата-доше, и запишите цифру.)
Питта
1. Я считаю себя очень энергичным (или все или ничего)
2. В своей работе я стараюсь быть чрезвычайно точным и аккуратным.
3. Я хладнокровен и у меня волевые манеры.
4. В жару мне не по себе, я быстро устаю, больше, чем остальные.
5. Я быстро потею.
6. Я быстро прихожу в раздражение и гнев, но не всегда показываю это.
7. Если я пропускаю еду или ее откладываю, то чувствую себя неуютно.
8. О моих волосах можно сказать:
- ранняя седина или облысение (если «Да», то ставите себе 2 балла);
- тонкие блестящие, прямые (если «Да», то ставите себе 2 балла);
- рыжие, светлые или соломенного цвета (если «Да», то ставите себе 2 балла).
9. У меня сильный аппетит, при желании могу съесть очень много.
10. Многие считают меня упрямым.
11. У меня регулярный стул, для меня более характерен жидкий стул, чем запоры.
12. Я быстро теряю терпение.
13. Я люблю основательность и склонен к педантизму.
14. Я быстро прихожу в ярость, но при этом отходчив.
15. Я очень люблю холодную пищу, мороженное и холодные напитки.
16. Я очень люблю скорее жару в помещении, чем холод (душно).
17. Я не переношу слишком горячую и острую пищу.
18. Я не очень терпелив в споре.
19. Я люблю вызов и когда хочу чего-то добиться, то очень решителен в своих действиях.
20. Я очень взыскателен к другим и к себе.
Теперь снова остановитесь и подсчитайте общее количество баллов, которое Вы набрали по Питта-доше. Запишите цифру.
Примечание. Обратите внимание на пункт 8. Вы можете иметь несколько признаков, каждый из которых оценен в 2 балла. Например, у Вас могут быть тонкие волосы (ставьте себе 2 балла) и в тоже время Ваши волосы могут быть рыжими (тоже ставите себе 2 балла). Таким образом, в целом за пункт Вы получили 4 балла.
Капха
1. У меня природная склонность все делать медленно и спокойно.
2. Я толстею быстрее других, а худею медленнее.
3. У меня спокойный и мирный характер.
4. Я легко пропускаю еду, не чувствуя при этом дискомфорта.
5. У меня часто образуется излишняя слизь в носу, я страдаю от хронических застойных явлений, астмы или воспаления пазух, насморка.
6. Я должен проспать, по крайней мере, 8 часов чтобы чувствовать себя нормально на следующий день.
7. Я сплю очень глубоко.
8. Я от природы спокойный и меня трудно разозлить.
9. Я запоминаю не так уж и быстро, но у меня хорошая и долгая память.
10. У меня склонность к полноте и излишнему жиру.
11. Прохладная и влажная погода меня угнетает.
12. У меня густые (2 балла), темные (2 балла), волнистые (2 балла) волосы.
13. У меня гладкая, нежная кожа и бледный цвет лица.
14. У меня крепкое, плотное телосложение (широкая кость).
15. Следующие слова хорошо передают мой облик: «Спокойный, мягкий, нежный и прощающий».
16. Я долго перевариваю пищу, от этого чувствую тяжесть в желудке после еды.
17. Я очень вынослив и всегда энергичен.
18. Обычно я хожу медленной размеренной походкой.
19. У меня склонность к излишне долгому сну, по утрам чувствую слабость, с трудом встаю.
20. Я медленно ем и медлителен в движениях.
Опять запишите общую сумму баллов, которые Вы набрали по Капха-доше. Снова обратите на пункт 12 о волосах. Вы можете иметь несколько признаков, каждый, из которых оценен в 2 балла. Например, у Вас густые волосы (ставите 2 балла), и в тоже время Ваши волосы могут быть волнистыми (тоже ставите себе 2 балла). Таким образом, в целом за пункт Вы получили 4 балла. Теперь выводим окончательную формулу Викрити (приобретенной конституции). Допустим, (это лишь пример), по Вате Вы набрали ы целом 79 баллов, по Питте – 20 баллов, по Капхе – 68 балла. Ваша формула Викрити будет выглядеть так: В79П20К68. Как Вы уже поняли, буква в формуле обозначает соответствующую дошу. При такой формуле Викрити будет звучать так: Вата-Капха. То есть на первое место ставится доша с самым высоким баллом.
Общие рекомендации для ведения созидательного, здорового образа жизни
Распорядок дня:
Вставать перед восходом солнца.
Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
Медитация, аутотренинг, молитва.
12 упражнений гимнастики утром или вечером создают свежесть ума и тела.
Не завтракать после 8 часов утра.
Мыть руки до и после еды.
После еды совершать 15 минутную прогулку.
Есть молча и медленно, осознавая процесс.
Ежедневно самомассаж тела и десен.
Разгрузочный день один-два раза в неделю способствуют выведению токсинов.
Ложиться спать до 10 часов вечера.
Диета и пищеварение:
Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хороши для аппетита.
Питье травяных чаев со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
Чайная ложка гхи (топленого масла) с рисом помогает пищеварению.
Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
Переедание – это нездоровье.
Питье воды перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
Излишнее потребление воды может создать ожирение.
Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
Сон после уды увеличивает вес тела.
Гигиена тела:
Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течение пяти минут для улучшения зрения.
Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
Своевременно удовлетворяйте физиологические потребности организма: дефекация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном делает сон спокойным.
Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
Чтение в постели портит зрение.
Неприятный запах изо рта и/или тела указывает на плохое пищеварение и на токсины в организме.
Хруст суставов является проявлением дисфункции организма.
Исключен секс во время менструации.
Горячее молоко, выпитое с необработанным кешью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
Гигиена ума:
Страх и нервозность рассеивают энергию.
Зависть, жадность и привязанность нарушают метаболизмы.
Беспокойство ослабляет сердце.
Ненависть и гнев создают токсины в теле и разрушают печень.
Излишние разговоры распыляют энергию и вызывают дисфункцию дыхательных путей.
Основная идея ведической медицины заключается в том, что здоровье зависит от гармонии с Природой, которая достигается через внутреннюю гармонию. Основываясь на ведической традиции, эта идея может быть воплощена в различных аспектах повседневной жизни. Практические рекомендации посвящены всестороннему рассмотрению того, как сбалансировать и гармонизировать свою врожденную конституцию, чтобы избежать болезней и продлить жизнь.
Вступление:
Для интересующихся здоровым образом жизни.
Здоровье – это всестороннее равновесие. Аюрведа сосредотачивается больше на "здоровье", чем на "болезни" и всегда помогают восстанавливать и укреплять здоровье человека как средства, чтобы устранить болезнь.
Признают силу древней науки и современные ученые (Аюрведа была признана Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) как эффективная система альтернативной медицины). В последние годы актуальность ведической медицины возросла. Эта наука об установлении баланса ума, тела и духа; она использует множество подходов для обретения и поддержания совершенства во всех областях жизни. Интенсивные исследования привели к синтезу базовой концепции Аюрведы и передовых теорий современной науки. Этот синтез выделил ведические знания на острие медицинской мысли.
Веды повествуют о каждом элементе, о каждой грани человеческой жизни, предлагая метод, опробованный и отточенный веками в поисках великой гармонии, мира и долголетия. Древние знания говорят о восьми основных разделах медицины: педиатрии, гинекологии, акушерстве, офтальмологии, геронтологии, отоларингологии, обычных лекарствах и хирургии.
Ведическая медицина помогает здоровому поддержать здоровье, а больному восстановить его, содействует благополучию, здоровью и творческому росту.
Определение Вашей конституции
С позиции ведических знаний пациента следует лечить в соответствии с их врожденной конституцией. Основной целью является не излечение какой-либо конкретной болезни, а восстановление естественной гармонии каждого человека. В результате затрагиваются глубинные механизмы всех патологических процессов, которые проявляются у того или другого лица.
Знание конституции служит ключом к оздоровлению, является истинной основой профилактики болезней. Знать свой тип конституции очень важно! Это основа к пониманию своего тела и правил жизни (диета, режим, специальные оздоровительные процедуры), которым Вам желательно следовать.
Вашему вниманию предлагается тест, состоящий из трех групп утверждений – по 20 утверждений на каждый конституционный тип. Вы читаете утверждение и ставите оценку от 0 до 6 баллов, в зависимости от того, насколько данное утверждение к Вам относится. Закончив группу утверждений по одной доше (доша – аналог функциональной системы в западной медицине, всего 3 доши – вата, питта, капха, сочетание дош формирует индивидуальную конституцию), Вы подсчитываете общее количество баллов, которая набрала данная доша. Затем Вы переходите к следующим 20 утверждениям по другой доше, опять подсчитываете общее количество баллов и так далее.
Выставлять себе балл необходимо, исходя из следующей шкалы:
0 – это ко мне не относится.
1,2 – иногда ко мне это относится.
3,4 – это ко мне относится наполовину и больше.
5,6 – это полностью ко мне относится.
Заполнив, таким образом, раздел до конца, Вы получите итоговый показатель каждой доше. В результате Вы получите три числа. Сравнив их, Вы сможете определить тип своего тела.
Вата
1. Я очень быстро включаюсь в работу.
2. Я с трудом запоминаю и вспоминаю информацию.
3. По натуре я человек динамичный и живой.
4. У меня слабая комплектация и я с трудом набираю в весе.
5. Я всегда быстро выучиваю все новое.
6. Походка у меня, в основном, легкая и близкая к быстрой.
7. Я с трудом принимаю решения.
8. У меня часто бывают газы и запоры.
9. У меня часто холодеют руки и ноги.
10. Я часто волнуюсь и испытываю тревогу.
11. Я, как большинство людей, не выношу плохой прохладной ветреной погоды.
12. Я быстро разговариваю, и мои друзья считают, что я болтлив.
13. У меня часто меняется настроение и от природы я эмоционален.
14. Я часто засыпаю с трудом и сплю некрепко.
15. У меня очень сухая кожа, особенно зимой.
16. У меня очень деятельный, подчас неутомимый ум и богатое воображение.
17. Двигаюсь я быстро и активно, часто ощущаю прилив энергии.
18. Я легко прихожу в возбуждение.
19. Если я живу один, питание и сон у меня беспорядочные.
20. Я быстро запоминаю и забываю быстро.
(Здесь подсчитайте общее количество баллов, которые Вы набрали по Вата-доше, и запишите цифру.)
Питта
1. Я считаю себя очень энергичным (или все или ничего)
2. В своей работе я стараюсь быть чрезвычайно точным и аккуратным.
3. Я хладнокровен и у меня волевые манеры.
4. В жару мне не по себе, я быстро устаю, больше, чем остальные.
5. Я быстро потею.
6. Я быстро прихожу в раздражение и гнев, но не всегда показываю это.
7. Если я пропускаю еду или ее откладываю, то чувствую себя неуютно.
8. О моих волосах можно сказать:
- ранняя седина или облысение (если «Да», то ставите себе 2 балла);
- тонкие блестящие, прямые (если «Да», то ставите себе 2 балла);
- рыжие, светлые или соломенного цвета (если «Да», то ставите себе 2 балла).
9. У меня сильный аппетит, при желании могу съесть очень много.
10. Многие считают меня упрямым.
11. У меня регулярный стул, для меня более характерен жидкий стул, чем запоры.
12. Я быстро теряю терпение.
13. Я люблю основательность и склонен к педантизму.
14. Я быстро прихожу в ярость, но при этом отходчив.
15. Я очень люблю холодную пищу, мороженное и холодные напитки.
16. Я очень люблю скорее жару в помещении, чем холод (душно).
17. Я не переношу слишком горячую и острую пищу.
18. Я не очень терпелив в споре.
19. Я люблю вызов и когда хочу чего-то добиться, то очень решителен в своих действиях.
20. Я очень взыскателен к другим и к себе.
Теперь снова остановитесь и подсчитайте общее количество баллов, которое Вы набрали по Питта-доше. Запишите цифру.
Примечание. Обратите внимание на пункт 8. Вы можете иметь несколько признаков, каждый из которых оценен в 2 балла. Например, у Вас могут быть тонкие волосы (ставьте себе 2 балла) и в тоже время Ваши волосы могут быть рыжими (тоже ставите себе 2 балла). Таким образом, в целом за пункт Вы получили 4 балла.
Капха
1. У меня природная склонность все делать медленно и спокойно.
2. Я толстею быстрее других, а худею медленнее.
3. У меня спокойный и мирный характер.
4. Я легко пропускаю еду, не чувствуя при этом дискомфорта.
5. У меня часто образуется излишняя слизь в носу, я страдаю от хронических застойных явлений, астмы или воспаления пазух, насморка.
6. Я должен проспать, по крайней мере, 8 часов чтобы чувствовать себя нормально на следующий день.
7. Я сплю очень глубоко.
8. Я от природы спокойный и меня трудно разозлить.
9. Я запоминаю не так уж и быстро, но у меня хорошая и долгая память.
10. У меня склонность к полноте и излишнему жиру.
11. Прохладная и влажная погода меня угнетает.
12. У меня густые (2 балла), темные (2 балла), волнистые (2 балла) волосы.
13. У меня гладкая, нежная кожа и бледный цвет лица.
14. У меня крепкое, плотное телосложение (широкая кость).
15. Следующие слова хорошо передают мой облик: «Спокойный, мягкий, нежный и прощающий».
16. Я долго перевариваю пищу, от этого чувствую тяжесть в желудке после еды.
17. Я очень вынослив и всегда энергичен.
18. Обычно я хожу медленной размеренной походкой.
19. У меня склонность к излишне долгому сну, по утрам чувствую слабость, с трудом встаю.
20. Я медленно ем и медлителен в движениях.
Опять запишите общую сумму баллов, которые Вы набрали по Капха-доше. Снова обратите на пункт 12 о волосах. Вы можете иметь несколько признаков, каждый, из которых оценен в 2 балла. Например, у Вас густые волосы (ставите 2 балла), и в тоже время Ваши волосы могут быть волнистыми (тоже ставите себе 2 балла). Таким образом, в целом за пункт Вы получили 4 балла. Теперь выводим окончательную формулу Викрити (приобретенной конституции). Допустим, (это лишь пример), по Вате Вы набрали ы целом 79 баллов, по Питте – 20 баллов, по Капхе – 68 балла. Ваша формула Викрити будет выглядеть так: В79П20К68. Как Вы уже поняли, буква в формуле обозначает соответствующую дошу. При такой формуле Викрити будет звучать так: Вата-Капха. То есть на первое место ставится доша с самым высоким баллом.
Общие рекомендации для ведения созидательного, здорового образа жизни
Распорядок дня:
Вставать перед восходом солнца.
Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
Медитация, аутотренинг, молитва.
12 упражнений гимнастики утром или вечером создают свежесть ума и тела.
Не завтракать после 8 часов утра.
Мыть руки до и после еды.
После еды совершать 15 минутную прогулку.
Есть молча и медленно, осознавая процесс.
Ежедневно самомассаж тела и десен.
Разгрузочный день один-два раза в неделю способствуют выведению токсинов.
Ложиться спать до 10 часов вечера.
Диета и пищеварение:
Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хороши для аппетита.
Питье травяных чаев со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
Чайная ложка гхи (топленого масла) с рисом помогает пищеварению.
Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
Переедание – это нездоровье.
Питье воды перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
Излишнее потребление воды может создать ожирение.
Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
Сон после уды увеличивает вес тела.
Гигиена тела:
Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течение пяти минут для улучшения зрения.
Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
Своевременно удовлетворяйте физиологические потребности организма: дефекация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном делает сон спокойным.
Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
Чтение в постели портит зрение.
Неприятный запах изо рта и/или тела указывает на плохое пищеварение и на токсины в организме.
Хруст суставов является проявлением дисфункции организма.
Исключен секс во время менструации.
Горячее молоко, выпитое с необработанным кешью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
Гигиена ума:
Страх и нервозность рассеивают энергию.
Зависть, жадность и привязанность нарушают метаболизмы.
Беспокойство ослабляет сердце.
Ненависть и гнев создают токсины в теле и разрушают печень.
Излишние разговоры распыляют энергию и вызывают дисфункцию дыхательных путей.
RSS Feed